一、行程概览与核心建议
本行程为跨海峡长途旅行，建议安排12-14天。核心挑战在于交通衔接与高原适应。需提前办理入藏函（仅限外籍及台湾游客，须通过西藏旅行社申请），并确认台胞证有效。
二、分段行程规划
第一阶段：花莲瑞穗至大陆中转城市（建议2天）
- 瑞穗至台北：搭乘台铁或包车至台北（约3-4小时）。
- 台北飞往中转城市：推荐飞往成都（双流机场）或西安，这两地有较多航班进藏，并可办理入藏函最后手续。
- 过夜调整：在中转城市住宿，采购高原必需品（如便携氧气瓶、防晒品）。
第二阶段：中转城市至拉萨（建议5-6天）
- 飞往拉萨贡嘎机场：选择早晨航班，易于适应高原。抵藏后避免剧烈运动，首日多休息。
- 拉萨市区适应与游览：
- 第1-2天：游览大昭寺、八廓街，感受藏式生活节奏。
- 第3天：参观布达拉宫（需提前1日预约），下午前往色拉寺观辩经。
- 第4天：前往纳木错一日游（海拔较高，建议放行程后期）。
第三阶段：返程与周边延伸（可选）
若时间充裕，可增加林芝3日游（海拔较低，适合适应）或日喀则2日游（探访扎什伦布寺）。返程建议从拉萨飞回中转城市，再转机回台北。
三、关键注意事项
- 高原反应：抵达首日勿洗澡，行动放缓。可准备乙酰唑胺等药物（需咨询医生）。
- 证件与许可：务必提前至少20个工作日，通过西藏正规旅行社办理入藏函，并全程跟随旅行社安排游览。
- 交通贴士：西藏境内包车需选择旅游备案车辆，勿搭乘私人黑车。
- 文化尊重：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经许可不拍摄藏民或寺庙内部。
四、装备清单精简版
- 证件类：台胞证、入藏函复印件及电子档。
- 衣物类：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保暖内衣（昼夜温差大）。
- 药品类：综合维生素、高原安（可抵藏后购买）、个人常用药。
这场从太平洋畔到世界屋脊的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵沉淀。提前规划，从容启程，圣城拉萨的光芒值得所有跋涉。