从花莲瑞穗到布达拉宫：长途朝圣旅行全攻略

本行程规划旨在为从花莲瑞穗出发的旅行者提供一条可行的路线，全程涉及多种交通方式与重要准备工作。

第一阶段：出发与中转规划

1. 从花莲瑞穗至台北：建议乘坐台铁列车从瑞穗站至台北车站，车程约3-4小时。提前预订车票以确保行程顺利。

2. 台北至大陆中转城市：从台北桃园国际机场飞往大陆中转城市（如成都、重庆或西安）。这些城市有直飞拉萨的航班，是进入西藏的主要航空门户。

3. 进入西藏：从中转城市乘坐航班飞往拉萨贡嘎国际机场。这是最快捷的方式，建议选择白天航班以便适应逐渐升高的海拔。

第二阶段：拉萨适应与行程核心

1. 高海拔适应：抵达拉萨后，务必预留至少1-2天进行身体适应。避免剧烈运动，多休息，多喝水，不要饮酒。可先游览拉萨市区低强度景点，如大昭寺、八廓街。

2. 布达拉宫参观：
- 门票预约：布达拉宫实行实名制分时预约，必须提前通过官方渠道预约门票。旺季时门票紧张，需尽早规划。
- 参观日安排：建议将布达拉宫安排在适应高海拔后的日期。参观需要徒步攀爬较高台阶，请缓慢行走。
- 文化尊重：宫内禁止拍照，需着装得体，遵循所有参观规定。

第三阶段：行程要点与必备准备

1. 证件准备：大陆居民需携带身份证。台湾同胞需办理台胞证，并额外申请入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社办理，个人无法直接申请，请务必提前至少20个工作日联系旅行社安排。

2. 最佳旅行时间：每年5月至10月是西藏气候最适宜的季节，氧气相对充足，景色优美。

3. 行李清单：
- 必备证件：台胞证、入藏函、身份证件复印件。
- 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、太阳镜等。
- 防护用品：高倍数防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
- 药品：缓解高反药物（如乙酰唑胺，需咨询医生）、感冒药、肠胃药、维生素。

第四阶段：参考行程时间表

• Day 1：花莲瑞穗 → 台北 → 飞往中转城市（如成都）。住宿中转城市。
• Day 2：飞往拉萨。抵达后休息适应，住宿拉萨。
• Day 3：拉萨市内适应性游览（八廓街、大昭寺）。住宿拉萨。
• Day 4：参观布达拉宫及周边宗角禄康公园。住宿拉萨。
• Day 5及之后：可根据时间规划纳木错、羊卓雍措等周边行程，或开始返程。

重要提示：西藏旅游政策可能变动，出行前务必通过可靠旅行社确认最新规定，尤其是入藏函的办理要求。全程注意安全，尊重当地文化与宗教习俗，量力而行。